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LE SPORT NOUS FAIT DU BIEN

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Le sport nous fait du bien.

Néanmoins, ce n’est pas sans risque de blessure ou d’accident.

Nous avons été témoins pour la première fois au club, mercredi dernier, d’un accident plus important qu’une simple entorse.

Il est donc naturel que cela nous fasse réfléchir à nos pratiques plus encore, qu’à l’accoutumé et plus particulièrement pour nous, entraîneurs.

Nous savons que la pratique d’une activité physique régulière a de très nombreux bienfaits, même si chaque adhérent de l’USMO a ses propres motivations :

Elle permet d’avoir une bonne condition physique ce qui facilite la vie quotidienne. Elle protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde et angine de poitrine), quel que soit l’âge.

Elle protège contre certains cancers en particulier celui du sein chez la femme, de la prostate chez l'homme, et du colon chez les deux sexes.

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BILAN DU WEEKEND

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Reprise des compétitions pour cette année 2020.

- En Auvergne se déroulait le Trail Hivernal du Sancy(63), avec la participation sur le 20km de Marc Ayard et sur le 30km participation de Ludo Joannet, Nathalie Parodi, Emmanuelle Patout, Martial Foucault et Laurence Théault.

- A Amilly(45), se déroulait le Championnat départemental de cross, le club était représenté dans plusieurs catégories : cross Minimes Filles : Louise Durand - cross Benjamins : Matthis Cartier et Paul Pinet - cross long Féminin : Cécile Clavier - cross long Senior Masculin : Diego Del Barrio  -  Cross long Master-Vétéran : Fabien Engerran

Le Championnat régional de cross de déroulera le 26 Janvier 2020  à Chateauroux(36)

-Bravo à tous

Le weekend prochain aura lieu à Paucourt(45), le trail "La Montagneuse", avec un 7 et un 19km.

 

BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2020 - Section Course à Pied

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Bonne et heureuse année 2020

Merci à tous ceux et celles qui ont représenté le club dans les diverses compétitions lors de l'année 2019, et à tous ceux et celles qui ont participé aux entrainements et sorties.

Merci aux entraineurs, au responsable informatique et aux membres du bureau qui ont contribué à la bonne marche de la section Course à Pied.

- 98 adhérents se sont inscrits pour la saison 2019-2020 à la section Course à Pied et ont apprécié la convivialité du club.

Nous vous souhaitons une bonne et heureuse année 2020 et que vos résultats soient à la hauteur de vos attentes.

 


 

Les portes de la plénitude

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Bonne année 2020 les Amis ! C’est parti ! Les bonnes résolutions sont cochées et nous voilà à imaginer de nouvelles aventures aussi séduisantes que variées...

A nous de dessiner un cadre idyllique. Celui qui nous ressemble, avec une multitude de petites portes sur son périmètre. Nombreux sont les thèmes à fixer sur chacune d’entre elles ; bien-sûr, l’essentiel sera de bien les choisir. Souvent le choix est cornélien, les envies, les projets, les objectifs, les actions à mener ne manquent pas dans le panel de nos idées.

Aussi, derrière quelques portes, il y aura un long périple avant de cueillir le fruit de l’effort au bout du chemin. Alors, peut-être la hiérarchie des difficultés sera de mise avant de laisser une ambition trop ambitieuse se noyer dans les tourbillons de la vie.

Également, certains mots clés devraient nous aider à déverrouiller la bonne porte suivant l’inspiration et les possibilités du moment.

Ainsi, Chers Amis Sportifs, je vous souhaite de réaliser tous vos projets à travers l’année 2020, des plus simples aux plus vertigineux, avec plaisir et plénitude...

Ph.

 

RÉSULTATS DU SEMI COOPER Groupe 1

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Où trouver vos résultats du semi cooper (Gr 1):

Onglet COURSE A PIED - Entraînements - Conseils

Interprétation de vos résultats:

Le semi cooper est un test d'évaluation de la VMA, par  maintien de la VMA contrairement au test progressif  comme le Vaméval. C'est pourquoi les résultats de ces  2 tests ne peuvent pas être comparés. Néanmoins, il est riche d'enseignement. Il me permet d'adapter le contenu des séances d'entraînement, pour faire progresser le groupe. D'où l'augmentation du volume des séances à 95%, que vous constaterez Sourire

Le test semi cooper est plus difficile, parce qu'il nécessite de bien se connaître et de savoir gérer son effort sur 6 min, pour être le plus performant. C'est pourquoi; il est normal que vous ayez jusqu'à 0.7 km/h de moins que le résultat de votre VMA obtenue lors du test Vaméval.

Pour ceux qui ont davantage d'écart, plusieurs raisons possibles, telles que:

- le manque d'habitude à gérer un effort intensif sur courte durée

- une interruption prolongée d'entraînement

- une programmation non optimum des entraînements, des compétitions ou/et des phases de récupération et régénération sur la saison

Etc... le mieux est d'en discuter avec la coach

 


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